우울증(Depression, 憂鬱症) 3

(지난 호에 이어)

*치료
우울증 치료는 크게 약물 치료, 정신 치료, 그리고 경우에 따라 다른 치료법들을 병행하는 방식으로 진행된다.
• 약물 치료: 항우울제를 사용하여 뇌의 화학적 불균형을 조절한다. 현재 사용되는 항우울제는 대부분 비슷한 효능을 보이며, 약 물 투여 후 2~3주 후부터 효과가 나타나기 시작하고, 대개 4~6주 정도 지나면 충분한 효과를 볼 수 있다. 증상이 호전되더라도 재 발 방지를 위해 6개월 이상 꾸준히 복용하는 것이 중요하다.
• 정신 치료: 상담을 통해 우울증의 원인을 파악하고, 부정적인 사고방식을 교정하며, 스트레스에 대처하는 능력을 키우도록 돕 는다. 인지 행동 치료, 대인 관계 치료 등 다양한 정신 치료 방법이 있으며, 환자의 상황에 맞는 적절한 치료법을 선택할 수 있다. ·기타 치료-- 약물 치료나 정신 치료 외에도 전기 경련 요법, 광선 요법 등이 사용될 수 있다. 전기 경련 요법은 심한 우울증이나 자 살 위험이 높은 경우에 고려되며, 광선 요법은 계절성 우울증에 효과적이다.

*한의 치료 방법
한의학에서는 우울증에 대한 치료 방법들을 소개하면,

1) 한약 치료 - 환자의 체질과 증상에 따라 다양한 처방을 사용한다. 예를 들어, 간기울결(肝氣鬱結)에는 소요산, 시호소간산 등 을 사용하여 간의 기운을 소통시키고 울체를 풀어주며, 심비양허(心脾兩虛)에는 귀비탕, 보심건비탕 등을 사용하여 심비(心脾) 기능을 보강하고 기혈(氣血)을 보충한다. 심신불교(心腎不交)에는 교태환 등을 사용하여 심장의 화 기운과 신장의 수 기운을 조 절한다.

2) 침 치료 - 침 치료는 경락과 경혈의 특정 혈자리를 자극하여 기의 흐름을 원활히 하고, 몸과 마음의 균형을 회복하는 데 도움을 준다. 주요 혈자리는 다음과 같다.
• 태충(太衝, LR3): 간기울결을 풀어주고 스트레스를 완화.
• 내관(內關, PC6): 심신을 안정시키고 불안을 줄이는 데 효과적.
•백회(百會, GV20): 정신을 맑게 하고 우울감을 완화.
- 삼음교(三陰交, SP6): 비장과 간, 신장의 기능을 조절하여 전반적인 기운을 보충.

3)뜸 치료 - 따뜻한 기운을 이용하여 경락을 따뜻하게 하고 기혈 순환을 촉진하며, 장부의 기능을 조절한다.

4)향기요법 - 아로마 오일 등을 사용하여 심신을 안정시키고 스트레스를 완화한다.

5) 우울증 완화에 도움이 되는 음식
한의학적으로 기혈을 조화롭게 하고, 기체(氣滯)와 혈허(血虛)를 보완하며, 담울(痰鬱)을 해소하는 효과가 있는 식품들로 다음 과 같은 음식들이 우울증 완화에 유익하다.

(1) 기체(氣滯) 해소에 좋은 음식
기체로 인한 우울감이 있는 경우, 간의 기 순환을 촉진하고 소화를 돕는 음식이 필요하다.
• 귤껍질(진피, 陳皮): 기 순환을 도와 가슴 답답함과 소화 장애를 완화함.
• 박하(薄荷): 스트레스 해소 및 기분 전환 효과가 있음.
• 생강(生薑): 따뜻한 성질로 기혈 순환을 도와 우울한 기운을 개선함.

(2) 혈허(血虛) 개선을 위한 음식
혈허로 인해 무기력하고 감정 기복이 심한 경우, 혈을 보충하는 음식이 필요하다.
• 대추(紅棗): 비장과 위를 보호하며 혈을 보충해 마음을 안정시킴.
• 검은깨(黑芝麻): 간과 신장의 혈을 보강하여 우울증 완화에 도움.
• 당귀(當歸): 혈을 생성하고 순환을 원활하게 하여 정신적 피로를 덜어줌.
• 견과류(호두, 아몬드 등): 혈과 기운을 보충하고 뇌 기능을 활성화함.

(3)담울(鬱) 개선을 위한 음식
담울이 심하면 머리가 무겁고 생각이 많아지며 감정 기복이 커진다. 이를 개선하는 음식은 다음과 같다.
• 연근(蓮): 담을 제거하고 정신을 맑게 해줌.
• 무(蘿荀): 담을 제거하고 소화를 촉진하여 가슴 답답함을 해소함.
• 미역, 다시마: 신진대사를 촉진하고 몸속 노폐물과 담을 배출하는 효과가 있음.

(4)장부 건강을 돕는 음식
우울증은 심장, 비장, 간과 관련이 깊으며, 이를 강화하는 음식이 도움이 된다.
• 부추(菜): 기혈 순환을 돕고 몸을 따뜻하게 하여 기운을 보충함.
• 고구마(甘薯): 비위를 튼튼하게 하고 정신적 안정감을 줌.
• 현미, 귀리, 보리: 장 건강을 돕고 기혈 순환을 촉진하여 마음을 안정시킴.

(5) 기분을 좋게 하는 음식
• 다크초콜릿: 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 좋게 함.
• 바나나: 세로토닌과 도파민 생성을 촉진하여 우울감을 완화함.
• 녹차: 테아닌 성분이 스트레스를 완화하고 정신적 안정감을 제공.
이러한 음식을 균형 있게 섭취하면 한의학적으로 기혈 순환을 원활하게 하고, 정신 건강을 개선하는 데 도움이 된다. 우울증이 지속된다면 침 치료, 한약 처방 등을 병행하는 것도 좋은 방법이다.

(6) 기타 치료법
추나 요법-근육의 긴장을 풀고 기혈 순환을 촉진.
운동과 명상- 기공이나 태극권 등을 통해 기의 흐름을 조절하고 마음을 안정시킴.

* 한의치료의 장점
1)개인 맞춤 치료- 환자의 체질과 증상에 따라 맞춤형 치료를 제공한다.
2)근본적인 치료- 단순히 증상 완화에 그치지 않고, 질병의 근본 원인을 개선하는 데 초점을 맞춘다.
3)부작용이 적음- 화학 약물에 비해 부작용이 적은 편이다.
(다음 호에 계속)

서니부룩 종합병원
침구과 한의사 김제곤
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